夏山へ行こう！

夏山へ行こう
夏も山歩きが楽しめるシーズンですネ”
友人を誘ってドンドンでかけてほしいです。
緑が濃くなり　光り輝く緑は　大変きれいです。
登山の途中で一息継いで　森林浴をしていると　元気が湧いてきます。
急がないで　コーヒーでも湧かして森を楽しんでほしいです。

＜＜身近な近郊登山＞＞

夏と言っても　油断は禁物　のんびりしていたら　谷筋では、あっという間に暗くなります。
気をつけたい所ですね
何と言っても装備が一番大事ですね。

①　ヘッドランプ
３時を過ぎてノンビリしていると　下りの谷筋では起伏が、解りにくいぐらい　真っ暗になります。
必ずヘッドランプは持っていきましょう。
懐中電灯では片手がふさがりますので、返って危険です

②慌てて道に迷ったりしないように、地図、コンパスは必携にして下さい。

③ザックは　少し大きめの物が必要です。

④防風ウインドブレーカー　ジャケット　ズボン
　休憩時は体を冷やさないように、持っていくと大変便利です。
長い休憩後に　さ～歩こうとすると　体が冷え切って　足が動かないと言うこと　時々聞きます
山の中なら　大変です

⑤　ガスストーブ
　夏こそ　永く休憩しても寒くはありません。
ビューポイントで　コーヒータイムを　ゆっくり楽しむのが最高です。
　

⑦非常食
コレにはお世話になりたくはないですが、ナッツ、ビスケットなど腹持ちが良くて高カロリーの物を持っていきましょう。

行動食　エネルギー補充食＞
大汗をかいて　バテが入ると食欲が無くなり　水分ばかり取る人がいます。
これでは　更にバテてきます。

こう言うときには　カーボショッツ、　パワージェルのような流動食がいいです
腹持ちがよく　一つでオニギリ一個分のカロリーがあるので　元気が出ます。
すると普通の食事も喉に通るようになります。
ナッツなども　塩分補給が取れる上に高カロリーなので元気が出ます。

　
☆　足がつる　等のトラブルを　解消する

汗とともに失われるミネラルを補給　脱水症状にならないために
汗で失われた電解質を　素早くチャージするタブレットです。
５００ｍｌの水に　１タブレット
微発泡で爽やかです。
20タブレット入り

⑧ツエルト
非常用テントです。　拳大の大きさで大変軽量です。
いざ野宿となると抜群の効果を発揮します。
又　雨天の昼食、大休憩などでは　木々の間にかけ　天幕にすると雨に濡れずに快適です

基本的に早立ち　早帰りを原則にして下さい。
近郊の山と言えど、油断禁物！！　適当に昼から出て　下りは真っ暗と言うことは　結構あります。
私も近所の山で大昔　エライ目に遭いました。
家族への行程の伝達　登山届けを出して置くのは　当然ですね

夏は北アルプス登山
大スケールの眺望が最高です。

上記の服に更にこれを持って行くと便利です。

☆超コンパクト羽毛ジャケット
たためば拳大の大きさ　稜線での長い休憩には大変に便利です
朝夕はめちゃくちゃ冷えますので　夏だから　多少薄着でもOKと言う　考えはしないようにしましょう。
自然は思っているよりも過酷なときがあります。

☆☆スマートウールシャツ
　
夏山登山の必携アイテムです。
重さ２４８ｇ　超軽量の100％ニュージーランド製　ウールシャツ
保温性　速乾燥性　は　群を抜きます
又汗を多くかいても　濡れた感じがしませんので　冷たく冷える感じがありません。
運悪く悪天候でビショ濡れに成っても　ウールなら体を冷やしません。

☆アルプス登山こそ本格的下着が重要です
朝夕が5度前後になるアルプスでは　速乾Tシャツでは心許ないですね。
おまけに天候が荒れたら　それはもうすさまじい状態になります
何故なら　速乾Tシャツの速乾能力は　下着の速乾能力には遠く及ばないからです
やはり　本格的な登山専門下着が必要です。
ファイントラックの下着なら　超軽量の上　速乾能力　濡れ戻り防止能力が極めて高いので　夏アルプスに打って付けです。

☆夏山アルプス錬成は金剛山」がお勧めです
街が38度でも　山頂は24度ぐらいです。　すぐに行けて大変涼しい～　自然林も多く　森林浴は気持ちいいです。
５０Lクラスをフルザックして　夏山登山の練習　
又現在の体力をチェックするのにも丁度良いです。
紀見峠から縦走すると　今夏の自分状況が把握出来ます。

☆　つぶれない（バテない）　歩き方について
凄く基本的ですが、自分のペースをしっかり守り切る　と言うことです。
これなら誰でも、しているぞ！！　言いながら　でもバテルのは何故でしょう？

私の友人イルボンさんの考え方をココに書きますが、大汗をかく様な歩き方をに避けると言うことです。
酷く汗をかくと言うこと自体が、ペースから外れているという考えをしっかりと持つと言うことです。
イルボンさんは　韓国、日本の難しいの山を単独で歩いています。
いくら自信があると言っても　倒れたらアウトです。
彼のセオリーとして　絶対に倒れない　つぶれないと言うことが　至上命令でを歩いています。
助けてくれる人は無いというのを　前提にして行動しているのです。
コースタイムが何分だから、、、とか考えても　その日の自己体調はソレゾレ違います。
従ってどんな時でも、解りやすい方法を守っているのです。

　　☆　大汗が出だすと　ペースオーバーと判断をして　ペースダウンをする　　
なるほど　クロッスムニダ