富士登山、こうしたら楽に登れる！攻略方法

＜　富士山コーナー充実してます。　＞
富士山のイメージ作りに、お役に立ちますよ！

☆　ビジュアル化した　鳥観図イラストマップ
　立体的に行動を把握しやすいです。

☆　自治体の宣伝パンフレット
　　最寄りの名所旧跡など載っています。

☆　富士山グッズコーナー

　行動食料、食べる酸素　など　必要な物を展示してます。

☆　富士登山　装備の勘違いを無くそう。
意外と多い間違った装備　装備一つで登れるか断念するかが　変わります。
一つ一つを丁寧に　説明してます　

では　登りましょうか！！

でも　その前に　頂上に立つために　ちょっとしたアドバイスをしておきます。
富士登山は　小学校高学年なら登れるぐらいに、技術的には初級クラスの山です。
ただ酸素の薄さ、気圧の低さが、人体に大きく影響を及ぼし、個人差はありますが、かなり苦しむことがあります。
登頂率がけっこう低いのは　その為です。
でも　ご安心下さい。　簡単なテクニックを書いておきます。
これらを実践すると　かなり楽に登れますので　チェックして見て下さい

①鼻だけで息をしない

②口でも息をする
　

鼻だけで呼吸をしていると酸素が体中に廻りにくいのです。
唇を細くして、ゆっくり呼吸をすると　心も落ち着き　息苦しいパニックが改善されます。　
高所登山では　コレは基本中の基本です。　
いわゆる腹式呼吸です。
苦しいときには吸うことより吐くこと意識を集中しましょう。
　コツとしては口笛を吹く感じです。　アンデス地方など高所で　ケーナ　オカリナなどの笛を吹くのは　この理由もあると云われてます。
決して大口開けて　ハーハーと　荒い息をしないことです。

③水をしっかりと飲む

コレも基本中の基本です　一気に沢山飲まず　少しずつ飲みます。　
そういう意味ではハイドレーションは最高のオススメ品です。

息苦しい時、少し飲むたびに体が楽になります。　オススメは酸素＋のペットボトル水です
もっと高い山では　利尿剤を飲むぐらいです。

④酸素補給

　それでも苦しいときは携帯酸素を使いましょう。
コレを持っていることも安心感につながり、パニックになりにくいです。

⑤ゆっくり歩く

早く小屋に着いて　早く休もう～　コレはペケです。
間違いなく小屋で段々気分が悪く成ってきます。
高所登山歩きは普段よりもゆっくりが基本です。　ゆっくりゆっくりです。
小屋についても直ぐバタッて寝ないで　その辺をゆっくり見物しましょう。

＜　富士登山の装備品について　＞

　
山の三種の神器。　これは難しい山でも　簡単な山でも一緒です。

☆　ザック　　
大きさは２０Ｌ～３５Ｌ　その人の考え方によって変わりますが、小屋がけ登山ですので、この大きさで充分です。

☆　靴　
　クルブシをしっかりホールドし、靴底が厚い物　勿論完全防水が基本です。
　スニーカーで行って行けないことは無いですが、怪我、靴擦れの大きな原因になりますので、基本的には不可です。

☆　ソックス　
綿素材の靴下やスキーソックスなどは靴擦れの大きな原因になるので、不可です。　スマートウール素材がおすすめです。

☆　ザックカバー　ザック中の衣類などを雨から守ります。　必携です。

　　
　☆　雨具　レインスーツ　必携です。
山では雨が横から降り込むので　ポンチョは不可です。　上下別々の物が必要です。

　　ズボンのジッパーが膝まである物でないとダメです。
靴を履いたままズボンを脱ぎ履きするためです。

☆　帽子　樹林帯のない山ですので、直射日光が強烈です。

☆　レイングローブ　温度は５度まで下がることがあります。手先の冷えは疲労の大きな原因です。
勿論雨のためにも　レイン用の素材が基本、　軍手は濡れると乾かずひどく手が冷たくなるので不可です。

☆　ヘッドランプ　外は真っ暗　トイレや早朝アタックなど　夜間の行動が多いので必携です。

☆　新素材　（吸汗速乾素材）　のＴシャツ　＞＞　下着兼用
☆　登山専用ズボン　吸汗速乾素材使用し、蒸れにくい素材を使っている物
勿論　縦横２WEYストレッチ素材の物
ジーパン、綿パンは　濡れたら乾かず　ストレッチ性がないので、体を冷やすので厳禁　

　トレッキングシャツ

☆　薄手長袖シャツ　吸汗速乾素材　　ストレッチ性抜群の物　半袖は日焼けをし　疲労の大きな原因になるので不可です。　
☆　少し厚手の長袖シャツ　裏起毛の新素材使用した物、　分厚すぎる生地は使いにくいので不可。
朝夕の低温時に使います。

　下着
☆　下着　吸汗速乾素材を使用した物　衣類の中では、下着が一番に大事です。
特にパンツ　ショーツなどは腹部の冷えから体を守り　大変に重要なポイントになります。
豆知識
綿下着は体が冷えるので、不可というのは　よくご存じですが　この即乾Tシャツも山専用下着に比べたら　乾きが結構遅いと言えます。
高山では　山専用下着を持っていくのが得策です　
繊維の織り方が異なり　体に密着しているからです。
たためば拳大の大きさ　軽さですが、セーターぐらいの暖かさがあります。
私も過去に　Tシャツで山行し　ズ～ト雨で乾かず　えらい目にあった経験があります
是非お持ち下さい

　
行動食料　エネルギー補充品

☆　登山は莫大なエネルギーを使います。　腹がへってからでは遅いので　ワンピッチの毎に消費したエネルギーを補充しましょう。
☆　ブドウ糖　　、　酸素水、　　食べる酸素、　カーボショッツ、
塩　なども持って行けば　足のつり　体のヘタリなどの時に効果があります。
乾燥果物　プルーンなど水分の多い物　キュウリ　コレは昔から富士登山の究極食料です

　持って行けば便利な物
☆　ペタンコに成る水筒　５００ｍｌ　１L　など有ります　飲んだ分だけペタンコになり　かさばらない
☆　登山用の杖　下りに効果抜群です

⑧　服装　防寒着

夏なのに防寒着？　と思われるでしょう。
日中天気が良ければ３５度ぐらい　でも　朝晩は１０度になるときが有ります。
又日中でもいったん天候が崩れたら、一挙に１５度ぐらいに急降下します。
雨に風にさらされると　自然はドンドン体温を奪っていきます。
唇が青くなり　ガタガタ震えだしたら　もう大変です。
登山をギブアップしなければなりません。
高山登山には　セーター　や　登山専用下着　が絶対に必要に成ります

行程）
本当は一泊２日で　突貫登山するよりは　山麓で一泊してから登る方が、体には楽で　登頂率もグッと上がります。
高所に弱い方は　そのようなツアーを探すのも一手です
そんな時間はないゾ”　と云う方で　高所に自信がない方は　７合目小屋泊がオススメです。
８合目は３２００mぐらい有るので　多くの方が違和感を感じます。次の日が長くても　その日の高度順応を最優先で選んで下さい。

大体この様なことが　アドバイスです。
何かお聞きになりたいことが有れば、当店にメールをして下さい。
お答え致します。
では　頑張りましょう　ファイティン！！

＜切なるお願い＞

富士山は日本一の高さですが、日本一奇麗で素晴らしい山でもありません。
他に　あらゆる意味で素晴らしい山がイッパイあります。
若者が富士山登ってもらうのは凄く嬉しいのですが　　コレが登山か？　コレが山か？　こう言う物が山歩きか？　と　決められると　つらいですね。
富士山ブームに湧く昨今ですが、　この点が心配です
富士山は　あくまで山歩きの入門口と思って下さい
他の山にガンガンチャレンジして下さい
お願いします。